书目：
第一章：传道你三招不打鼾
第二章：传染病打呼噜5个小窍门 让你来得保健
第三章：整天打呼噜 警惕导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但就会制约其他人的等待，打呼噜本身对保健就并未什么好处。那么打呼噜究竟就会给保健造就哪些制约呢？如何传染病睡觉打呼噜呢？
传道你三招不打鼾
加拿大REM专家迈克·布鲁斯指出，鼻腔堵塞、鼻正因如此错位，病症可过敏都可能最让人在睡梦中发出粗重的排尿逺。针对不同病因进行都可的治疗可以高效率抑止或抑止打鼾的病因，对长期以来不堪打鼾困扰却找仅仅值得注意因素的人，不妨为了让以下一些简单易行的小窍门。
健美
健美是引发或加重打鼾的一个不可或缺因素，在30-59岁的人中，60%的肥胖成年人有打鼾的惯用。据研究，眼睛三酸甘油酯分布不均，尤其是颈部三酸甘油酯沉积与复发关联大，健美可得到一定的治果。
少饮酒
乙醇能够放松腹面下肢从而最让人发出鼾声。所以切勿在熬夜大量饮酒或含有乙醇的饮料。
侧卧
REM姿势就会制约排尿人声和声效。与平躺相较，侧卧来得来得进一步均匀和美的排尿，如果无法从始至终维持这一姿势，可以借助于提醒装置的借助于。比较理论上的是在睡衣后适当的部位缝一个极限运动，极限运动一般来说恰当、软硬适中，是很好的选材。当打鼾者要哑铃时，就就会被球硌一下，其本质也就改为侧卧，经过之前后，就能教养侧卧REM的惯用。
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