博客健康养生坛：赵颖讲瑜伽调理更年期的方法

编者按：妊娠是妳固定不动不过去的一道坎，一到了这个阶段妳的心理、潜意识都时会再次发生极大的波动。那么妊娠妳如何通过练苦行僧来舒缓自己呢?

本期节目请求到的环节是赵颖，主题是苦行僧冷藏妊娠的法则，赵老师将教广大的妊娠女性如何通过苦行僧冷藏身体和潜意识。

该音频主要书写介绍：

妊娠综合症的展示出

1.妊娠不可逆转：妊娠生命期延长，经量迅速减寡;或妊娠生命期缩短，经量有所增加;或生命期、经期、经量都不规划;或连带停经。

2.阵发性潮热、出汗、伴腹痛、头晕、呕吐、胸闷、眩晕等。

3.思想不集中、需注意激动、发烧、多虑、郁抑等精神神经系统病症。

4.阴茎相异程度消退。

5.阴蒂下垂、消退、尿频、尿失禁等。

6.骨质疏松、膝背痛、需注意骨折。

妊娠吃到什么好

素食原则

妊娠女性素食要清淡，寡吃到肉类，多吃到各种鱼类。多吃到极富乌龟白质、钙质和多种维生素的蜂蜜。

适合于蜂蜜

1、主食及水果的必需粳米、小麦、核桃、粟米、蚕豆、西瓜、黑豆等。

2、肉、乌龟、肉类的必需猪肉、冬瓜、猪蹄、竹叶、海蜇、青鱼、鳖肉、天鹅、鸡乌龟、牛奶等。

3、蔬菜的必需莲子、马铃薯、油菜、苋菜、香菇、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、花生的必需可可、橙子、黑莓、梨、西瓜、玉米、柿等。

5、烹调应必需植物油而不应用动物油，植物油不仅能促成肝脏的代谢，还能自给自足人体多种不饱和，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的必需。

苦行僧冷藏妊娠病症

第一的设计：姿势

将右臂轻盘起，开始苦行僧的沉思。可以必需稀盘的设计：双脚交叉，放在右臂右方也可以必需半如意的设计：一条腿放在另一条腿的上方。

第二的设计：牛面的设计

这个右手掌可以尽力我们微调横膈膜，使横膈膜变得柔软、优美，可以卫生保健甚至外科手术横膈膜病变。每日坚持练，横膈膜和后背就时会舒服很多。横膈膜身心健康了，人自然就显得年轻且有充满活力了。相信这也是很多愈来愈多加入苦行僧队员的想法。同时它还可以尽力我们外科手术后背周炎和五十后背。注意到：如果不能毕竟右手拉右手，可以来使一条棉被，捉到棉被的连接处，尽力完毕右手掌练。

第三的设计：鸭子的设计

这个右手掌可以提升膝侧右手部和颈部右手部，减寡膝、臀、髋部的如此一来脂肪，柔轫后背关节，并起到伸展右右手右手部的作用。起初学习这个右手掌时，可能时会遇到一点困难，再来，慢慢来。无论如何捉到棉被的连接处，去体时会身体右手部的抻拉。随着练每一次的减小，你时会推测你在迅速突飞猛进。

第四的设计：船的设计

这个右手掌可以使麻木的横膈膜、关节谐调地动起来。卷起地泡茶背部，内脏功能时会稍稍谐调，促成肠胃蠕动，消化力受益加强，时会感到上半身舒松。如果右臂和背部早已竭尽全力，还是无法将腿抬离地上，请求你其后使用棉被：将棉被放在小腿右方，捉到棉被的连接处，来完毕这个右手掌。

第五的设计：曲水的设计

这个右手掌可以彻底地伸展颈部后侧的肌腱，减小颈部弹性，卫生保健和抑制小腿抽筋周期性;同时减小流向背部的尿液，滋养横膈膜神经系统。在这个右手掌的整个过程除此以外，尽量保持稳定后背的优美，如果右手接触足足足尖，可以用棉被，裹住脚踝，捉到棉被一端亦可。

注意到：电视频道文章授权归浪身心健康道家设坛，并不一定代表电视频道赞同其论点和对其真实性负责。如涉及作品概要、授权和其它解决办法，请求尽快与我们连系，我们将在第一时间写入概要!

本期环节介绍：

赵颖

专程赴印度进修，获喀什米尔-马尼帕尔身心健康、医疗与技术所大学苦行僧理学士证书。受雇健美操及苦行僧教练管理工作不长11年之久，国际级苦行僧见习导师，中央电视台CCTV2身心健康早班车栏目指定健身顾问。